Yoga per bambini

 

LEZIONE TIPO

 

• SALUTO INIZIALE IN CERCHIO

• AUTOMASSAGGIO IN CERCHIO

• CHE TEMPO FA DENTRO DI NOI?

• RISCALDAMENTO, PREPARO IL CORPO

• SEQUENZA DI ASANA-RESPIRO

• CONCENTRAZIONE, GIOCO, CANTO

• RILASSAMENTO O ESERCIZI DI MINDFULNESS

• MANDALA

• SALUTO FINALE

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Durante la lezioni di Yoga, dopo esserci salutati, condividiamo come ci sentiamo "che tempo fa dentro di noi?"  è importante esprimere in modo costruttivo i propri stati d'animo, individuando i modi di pensare nocivi per poterli modificare.                                   La lezione continua con il riscaldamento, si eseguono posture (ASANA), che aiutano a sciogliere, allungare, rilassare e fortificare il proprio corpo.

La pratica accresce inoltre la flessibilità corporea, favorisce la concentrazione, la memoria, l’autostima e la propensione per l’ordine e l’equilibrio caratteriale del bambino.

Si praticano varie tecniche di respirazione (PRANAYAMA) che insegnano a respirare in modo completo utilizzando ogni parte dei polmoni, ossigenando meglio il corpo e la mente. La pratica di mindfulness proposta sono esercizi semplicissimi ma di grande efficacia, in grado di procurare benefici sorprendenti e immediati.

Per finire il suono della campana Tibetana, il disegno dei mandala e soprattutto il “gioco consapevole” si stimola il bambino a una crescita armoniosa della propria personalità. 

Colorare il mandala è una delle attività preferite dei bambini. Tutti possono provare l'effetto positivo che produce un mandala, un'attivita che stimola e risveglia la fantasia. Quando un bambino colora un mandala colora se stesso e il mondo così come lo vede in quel momento.

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UNA LEZIONE PER OGNI ETA’

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• Scuola dell'infanzia (a partire dai 3 anni):  lezione breve, dinamica, giocosa, alla scoperta del corpo!

• Scuola primaria: si affina la scoperta del corpo e si diventa maestri di se stessi, lavoro sulla postura, sulle buone abitudini per mantenere in salute il corpo, lavoro sulle mie emozioni in modo "giocoso" e sulla concentrazione.

• Scuola secondaria: vivere al meglio l’adolescenza! accogliere i cambiamenti del corpo, muoversi con armonia, scaricare tensioni, equilibrare.

• Liceo: la lezione è molto simile a quella degli adulti, si inseriscono pratiche anche intense che stimolino l’entusiasmo e la curiosità. I ragazzi sono in grado di comprendere pienamente i benefici e l’utilità dello yoga.

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"Viviamo in un mondo sempre più frenetico in cui ormai anche i bambini rischiano ansia, paure e preoccupazioni sempre maggiori; attraverso lo Yoga si ha la possibilità concreta di rilassarsi e ritrovare la propria armonia."